電腦族肩頸酸痛 ：肩胛提肌激痛點

電腦族肩頸酸痛 ：肩胛提肌激痛點

症狀：肩胛提肌的主要功能是抬高肩胛骨。壓力和緊張使肩關節抬起，增加這個肌肉的緊張。不良姿勢也是一個因素。

激痛點很明顯時，會非常疼。當你發現不能轉頭時，通常就是涉及到肩胛提肌。在這種情況下，你不能轉動的那個方向就是有問題激痛點的方向。

肩胛提肌激痛點也會沿著頸部和肩胛骨上緣產生疼痛和粘連。

伸展運動：坐在椅子上。右手放在頭上，同時向前、向右左輕輕地撥，直到感覺到拉伸。保持10-15秒。在另一側重複。每天至少3次，每次重複3遍。