這不是網球肘：脊上肌激痛點

這不是網球肘：脊上肌激痛點

脊上肌位於肩胛骨上1/3的外側。它的功能是輔助胳膊舉過頭頂。儘管它是小肌肉，但有很重要的功能，不應該被忽視。

脊上肌激痛點引起肩部深在疼痛。疼痛非常劇烈，以至於胳膊不能舉過頭頂。這會影響很多簡單的日常工作，使正常生活變得困難。如果你曾經被診斷為滑囊炎，疼痛的真正來源可能就是脊上肌，而不是肩關節滑囊。因此，使用藥物抗炎治療並不能解決疼痛。

脊上肌激痛點的另一個疼痛部位是肘關節外側。這種疼痛通常被誤診為肱骨外上髁炎，也就是通常所說的“網球肘”。

電腦前工作時肘部沒有依託，單側攜帶很重的皮包或公事包，或者移動重物，都會讓脊上肌受不了，增加激痛點發生的機率。

伸展運動：

靠牆坐在椅子上（或者站立）。左手托在牆上，肘關節伸直。

腰部傾斜，離開牆壁，直到胳膊感覺到拉伸。

保持10-15秒。

在另一側重複。

每天至少3次，每次重複3遍。