膏盲痛：菱形肌激痛點

膏盲痛：菱形肌激痛點

作為激痛點的常見位置，菱形肌總是被忽視。菱形肌雖然非常薄弱，但它負責肩胛骨的大多數活動。因為每天要大量使用肩胛骨，菱形肌通常超負荷工作、極度疲勞，導致慢性激痛點。

菱形肌牽涉痛分佈不廣泛，但幾乎每一個人都遭受過菱形肌激痛點疼痛。疼痛從肩胛骨內緣逐漸延伸到棘突。既然兩側的菱形肌通常都會受影響，背部中央緊張感或者肩胛間區疼痛的主要來源就是菱形肌。肌肉在活動和休息時都會感覺疼痛。移動肩膀時的劈啪和嘎吱聲也來自菱形肌。

伸展運動：如圖所示，左手緩慢把右肘從胸前拉往左側，直到感覺到拉伸。保持10-15秒。在另一側重複。每天至少3次，每次重複3遍。