羽球運動殺球殺很大：脊下肌激痛點

羽球運動殺球殺很大：脊下肌激痛點

脊下肌，肩關節旋轉肌群之一，位於肩胛骨下2/3的外側。它的功能主要是外旋和內收胳膊，比如旋轉球拍或球棒。

因為其獨一無二的轉移痛，脊下肌岡下肌激痛點經常被忽視。儘管該肌肉位於背部，但主要的轉移痛還在肩前。疼痛也會沿著肩外側，延伸到上臂。

被稱為“肩周炎”的普遍症狀是肩部無力和僵硬。關節內粘連和疤痕組織引起真正的症狀。脊下肌激痛點類似于“肩周炎”的症狀。

伸展運動：

雙手置於腰部，手心向前。

彎腰，肘關節儘量下垂，直到感覺到拉伸。

保持10-15秒。

每天至少3次，每次重複3遍。