背闊肌激痛點

背闊肌激痛點

背闊肌是一個巨大、寬闊的肌肉，它負責胳膊下移和後伸。因此，它常常被稱為“游泳者肌”。

背闊肌激痛點引起背部中央、肩胛骨下疼痛。它們也轉移至下背和腹部疼痛。另外，它們也引起胳膊內側疼痛、無名指和小拇指疼痛。不伴麻木的手指疼痛，通常是因為背闊肌。

整個肩膀的重複動作是背闊肌活動過度的普遍原因，比如游泳、划船、投擲、網球和高爾夫。

伸展運動：

抬起右臂置於頭後。

左手握右肘。

左側屈時輕拉胳膊，直到感覺到拉伸。

保持10-15秒。

在另一側重複。

每天至少三次，每次重複3遍。