大圓肌與小圓肌激痛點

大圓肌和小圓肌聯繫密切，也是肩關節旋轉肌群的一部分。

小圓肌激痛點轉移痛肩部後側、靠近肩胛骨外緣很小的特定區域疼痛。無名指和小拇指的麻木、燒灼感，但不疼痛，通常也和小圓肌有關。

大圓肌激痛點在肩和胳膊後部產生銳痛，通常感覺象三角肌疼痛。

這些肌肉很小，但很重要。它們很容易受激痛點影響而產生疲勞。

 

伸展運動：

屈肘，右臂置於頭後，

左手握右手腕並輕拉，直到感覺到拉伸。

保持10-15秒。

在另一側重複。

每天至少3次，每次重複3遍。